​Сдаем ГТО вместе – прыжок в длину!

В этой рубрике мы подробно остановимся на правилах выполнения каждого норматива испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО.

Норматив «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами/прыжок в длину с разбега» является испытанием по выбору на 1-7 возрастных ступенях.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед, допускаются махи руками. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Участник имеет право:

-при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;

-использовать полностью время (1 мин), отведенное на подготовку и выполнение прыжка.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

-заступ за линию отталкивания или касание ее;

-отталкивание с предварительного подскока;

-поочередное отталкивание ногами;

-использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;

-уход с места приземления назад по направлению прыжка.

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Участник при выполнении испытания имеет право разметить свой разбег предоставленными отметками, или собственными, но не вправе делать отметки мелом или краской. Во время тестирования каждому участнику предоставляется по три попытки.

Участник приступает к выполнению попытки только по вызову судьи. На подготовку и выполнение попытки в прыжках дается 1 мин.

Отсчет времени начинается с момента вызова участника для выполнения попытки. Между попытками участник имеет право на трех-четырех минутный перерыв. После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, дает команду - сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, - сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

Отталкивание в прыжках выполняется одной ногой от поверхности бруска или дорожки, не заступая за линию отталкивания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

-не выполнив прыжка, пробежал через брусок или сбоку от него через линию измерения;

-заступ или наступил за линию измерения;

-отталкивание сбоку от бруска;

-во время приземления коснулся любой частью тела о поверхность сектора за пределами бокового края ямы, оказавшись при этом ближе к бруску отталкивания, чем след, оставленный при приземлении;

после совершения прыжка возвратился назад через яму для приземления;

-при прыжке или разбеге применил любой вариант сальто;

-просрочил время, выделенное на попытку.

Подтянись к движению ВФСК ГТО! Мы ждем тебя!